Indeks telesne mase (ITM) si lahko sami izračunate.
Izračunana se iz teže in višine osebe. Z njim ocenimo, ali je posameznikova teža znotraj zdravega razpona glede na njegovo višino. ITM je splošen pokazatelj, ali ima oseba premajhno telesno težo, normalno telesno težo, prekomerno telesno težo ali debelost.
IZRAČUN ITM
Izmeri težo in jo zapiši v kilogramih in višino v metrih.
Svojo težo v kilogramih delite s kvadratom svoje višine v metrih.
Dobljeno število je vaš ITM. Vrednost je nato mogoče interpretirati na podlagi standardnih kategorij ITM:
➢ Prenizka telesna masa – ITM manj kot 18,5
➢ NORMALNA MASA – ITM od 18,5 do 24,9
➢ Prekomerna telesna masa – ITM od 25 do 29,9
➢ Stanje debelosti- ITM 30 ali več
ITM ne upošteva stanje mišične mase. Športniki imajo lahko višji ITM, a je zaradi velike mišične mase in nizkega % maščob.
ITM ne upošteva sestave telesa, ne upošteva, kje v telesu se nahaja maščoba. Centralna debelost (maščoba okoli trebuha) je povezana z večjim tveganjem za nekatere zdravstvene težave.
ITM se lahko razlikuje glede na starost in spol.
Čeprav je ITM uporabna začetna ocena, je za celovito razumevanje posameznikovega zdravja pomembno upoštevati druge dejavnike, kot so obseg pasu, sestava telesa in zdravstveno stanje posameznika.
Priporočam meritve s Tanito in posvet.
Bogato znanje se je nabiralo skozi desetletja in izkušnje naredijo preklop, da vedno najdem rešitev in pridem do cilja.
© 2025 Copyright Vlasta Mlakar All rights reserved. Design by WGD